Manejo del Estrés y Autocuidado

El estrés laboral crónico afecta la salud, la productividad y la calidad de vida de las personas. Aprender a gestionar el estrés y practicar el autocuidado se vuelve indispensable en ambientes de alta exigencia. Este curso entrega herramientas prácticas para reconocer el estrés, prevenir su impacto y desarrollar hábitos de bienestar emocional y físico.

Objetivos del Curso

Identificar las fuentes de estrés laboral y sus consecuencias.
Aplicar técnicas de relajación y control emocional.
Fortalecer el autocuidado como responsabilidad personal y organizacional.
Promover hábitos saludables que previenen el desgaste profesional.
Fomentar entornos de trabajo más saludables y sostenibles.

Público Dirigido

Trabajadores bajo presión o en ambientes exigentes
Líderes, supervisores y equipos operativos
Profesionales de la salud, educación o servicios
Personas interesadas en mejorar su bienestar integral

Contenidos del Curso

Definición, tipos y causas del estrés
Síntomas físicos y psicológicos
Técnicas de respiración y relajación
Estrategias de autocuidado y pausas activas
Inteligencia emocional y control de impulsos
Prevención del síndrome de burnout
Gestión del tiempo y prioridades
Construcción de rutinas saludables

Beneficios del Curso

✔ Reduce el ausentismo y la rotación por estrés
✔ Mejora la salud mental y emocional de los equipos
✔ Favorece la productividad y el enfoque
✔ Potencia el bienestar integral y la calidad de vida

Modalidad y Certificación

Modalidad: Presencial, E-learning en vivo o Inhouse para empresas
Certificación: Se entrega certificado de participación/aprobación emitido por OTEC acreditada ante SENCE